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Rotina: saiba a importância de repetir comportamentos

Atualizado: Jun 11


Rotina: saiba a importância de ter horários para dormir, acordar, comer, trabalhar e fazer exercício.



"Todo dia ela faz tudo sempre igual. Me sacode às seis horas da manhã. Me sorri um sorriso pontual. E me beija com a boca de hortelã". A canção "Cotidiano", de Chico Buarque, descreve uma simples rotina, que para muitos é sinônimo de monotonia. Porém, é com a repetição diária de comportamentos que fazemos o nosso organismo funcionar adequadamente, evitamos estresse e ansiedade, e nos tornamos pessoas mais seguras.

"Quando não temos uma rotina levamos o corpo a um estresse, pois ele não consegue organizar as funções metabólicas. Por exemplo, o organismo não sabe quando vai receber um alimento, então libera hormônios anabólicos para armazenar a comida já ingerida", explica a clínica geral Camila Pinto, que recomenda tal prática principalmente para as crianças. "O exercício da rotina deve ser iniciado logo após o nascimento, estabelecendo horários para alimentação, higiene e sono. A rotina é previsível, com isso gera segurança".




Com uma rotina você fica menos sujeito a imprevistos

Ter horários fixos para acordar, dormir, trabalhar, se alimentar e fazer exercício evita situações de ansiedade e desorientação. "Com uma rotina você fica menos sujeito aos imprevistos do dia a dia, o que diminui o estresse. Além disso, a repetição de comportamentos ou atividades leva ao aprendizado das mesmas, em um grau de expertise. Por exemplo, se você malha quase todos os dias de manhã, com o tempo, verá resultado: os músculos enrijecem, você ganha forma e perde peso. O lado positivo de fazer a mesma coisa sempre é que você se desenvolve nela", explica a psicóloga e master coach Marcia Belmiro.

Não à toa, a repetição costuma ser um meio eficaz de aprendizado. "Você quer ser uma pessoa que ouve mais as outras, então deve repetir o ato de ouvir diariamente, até conseguir enxergar os ganhos com tal comportamento", sugere Belmiro, que aponta a acomodação como o lado negativo da rotina. "O risco é ficar estagnado, fazer sempre as mesmas coisas e não conseguir ir além. É importante fazer, frequentemente, questionamentos e avaliar o que de novo você pode fazer".



Fonte: http://gnt.globo.com/bem-estar/materias/rotina-saiba-a-importancia-de-repetir-comportamentos.htm

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